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2021-08-06 14:55:01 我要投诉
指导意见：
第一个动作，可借助哑铃。身体保持直立，双手握住2公斤左右的哑铃，手心向前。慢慢提升右侧膝盖，一直到感觉比较舒服的高度，在做这个的过程中，注意将腹部的肌肉收紧了，并让身体处于平衡的状态下。一般来说，无论是什么类型的运动，都需要坚持至少三十分钟以上的，并且连续坚持三个月以上才可以，否则并不会有太大效果。瘦手臂是一项需要长期不懈坚持的运动，比减肥还要难哦。
2021-08-06 12:23:35 我要投诉
做一些正常的有氧运动就可以了，可以根据自己的爱好决定，比如说打篮球踢足球，羽毛球慢跑快走，跳绳等锻炼强身锻炼后要拉伸，坚持下来就会达到瘦身瘦手臂效果。
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