一、运动,运动可以加速全身的血液循环,同时可以加速脂肪的分解代谢,但此法耗时比较长,效果也不是很确切。二、打溶脂针或者光纤溶脂,溶脂针和光纤溶脂都是对脂肪进行精确的点对点的去除,适合想去除脂肪量比较少,比如面部等这些精细的部位。三、抽脂手术也叫吸脂手术,是用1个金属管道,后方连接有负压吸引装置,将管道插入到皮肤的脂肪层,将脂肪捣碎后通过负压吸力吸出,适合去除脂肪比较多的部位,比如臀部、大腿两侧等等。抽脂一次最多可以抽3000ml,过多容易导致皮下淤血或者皮肤凹陷。求美者可以术前与医生充分沟通,选择最适合自己去除脂肪的方法。脂肪不是一天两天就形成的,能量的摄取大于消耗后,并且保持很长一段时间后脂肪才会形成。所以,减少脂肪在于脂肪的消耗大于堆积,并且也要保持很长一段时间。因此,首先要调整饮食,高热量,碳水化合物的食品少吃其次,改掉不良生活习惯(比如饮酒,饭后上网,夜宵等等),最后才是锻炼。仰卧起坐锻炼的是腹肌,一等程度上可以减少脂肪,最好的方法还跑步。跑步的事后,人体消耗大量的能量,脂肪会被分解为能量和水分。希望帮到你。
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