怎么样才可以瘦手臂，而不长肌肉呢

      指导意见：
      双手紧握水瓶(手心面朝前)，双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置(手背面超前)。右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度，保持小、大臂间的角度同时向后抬高上臂。左手反向一次。将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边.如此动作每天做二组，每组十五次。这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤
      

      建议首先从控制饮食入手，多吃蔬菜水果和粗粮食物，适当补充优质蛋白，比如说喝牛奶吃牛肉，鱼虾等等，然后就增强有氧锻炼，每天坚持半小时以上的有氧锻炼，增加身体的消耗，就会达到瘦身瘦胳膊效果。