怎么蔬菜对骨质疏松好

      新鲜的蔬菜，绿色的水果，对骨质疏松患者都是适合的。除了进食蔬菜，还应当适量的进食肉食和钙剂，比如乳类豆制品，海鲜类食物要多样化。骨质疏松不光是食疗，还需要药疗，需要到正规的公立医院进行药物治疗。
      

      对骨质疏松效果好的蔬菜主要是含钙量高，容易吸收的蔬菜，主要有萝卜、卷心菜、菠菜、白菜这些蔬菜还含有维生素c、铁、锌能促进骨骼的生长，还有富含维生素d的植物，蘑菇中的麦角固醇经过自然光处理后，可转化为维生素d。
      

      骨质疏松患者宜摄入高钙、高维生素D、高维生素C、高维生素K食物；
      加强营养、合理膳食、适度日照和运动，是改善骨质疏松的有效措施；
      维生素D能增加钙的吸收，减少钙排泄，促进钙沉积到骨骼；
      骨质疏松者尤其是骨折者血清中维生素K水平低，需要及时补充；
      维生素C缺乏会影响骨胶原的形成，有可能导致形成的骨质脆弱易折，还可作用于成骨细胞，使之分泌磷酸酶，有助于修复骨折。
      
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      骨质疏松战士临床上比较常见的骨关节退变性疾病，一般是骨量减少，钙质流失导致的骨质疏松，临床上可分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松，临床表现为全身多处疼痛，一般是含高钙的食物，对骨骼比较好，具有治疗骨质疏松作用，与牛奶，鱼