晚上回家迟突发睡不着

      病情分析：
      晚上睡不着就要注意调节好自己的情绪，缓解好，自身感觉紧张和焦虑的话，要注意多做一些能让自己放松的事情。
      指导意见：
      平时培养一些自己的业余爱好，这样对于你来说是可以有所帮助的，也可以让自己更好的调节好自己的心态，转移注意力到其他的事情上。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的情况，自己平时晚上可以睡着，但是昨天晚上回来迟睡不着觉，这种情况属于正常现象的。
      指导意见：
      偶尔一次睡不着觉可能是过度疲劳或作息时间不规律有关系，希望你不要过于担心紧张纠结这个问题的，建议平时养成良好生活习惯和规律作息时间，合理膳食营养平衡劳逸结合按时作息就可以的。
      

      病情分析：
      你描述的情况能看出来，今天晚上出去玩的有点晚，回家迟了突发睡不着，平时都可以睡着，这种情况一般情况下是正常的，偶尔某一天的睡不着是正常现象，不需要太介意。
      指导意见：
      这种情况的产生原因大部分是跟你回去的晚，白天可能发生了某一些事情比较兴奋，自己想的比较多有关系。正常人通常情况下都会有偶尔某一次睡不着的情况，这种现象一般情况下对我们的身心都不会影响太大，但是如果过分担心，反而会影响更大。
      
      以上是对“晚上回家迟突发睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，你现在只是出现一天睡不着的情况，没有关系。
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄，你这个年龄的孩子可能比较贪玩，当然不排除工作学习方面的需要，但是无论什么原因影响休息都会伤害身体的，好在你现在只一天这样的情况，所以需要及时调整睡觉时间，不熬夜，早睡早起。
      

      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑与你突然改变作息时间、睡前玩儿得过于兴奋有一定的关系。
      指导意见：
      建议你尽量放松心态，不要有太大的精神压力，平时避免过于疲劳，不要食用可能导致神经兴奋的食物。晚上入睡前不要思虑过多，不要做让自己过于兴奋的事情，可以听一听轻音乐、喝一些热牛奶、用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量。