要做到增强体质,个人应该从以下几个方面做起:1、严格控制饮食,尽量做到低盐、低脂饮食,从根本上限制人体中脂肪含量的摄入率,同时尽量多进食新鲜蔬菜、水果,补充人体每日所需的氨基酸、维生素等营养物质,通过利用营养物质充分恢复人体血管弹性,保证血液粘稠度而起到增加人体体质的作用。2、适当进行运动,尤其是有氧运动,可以增加人体血液中的氧含量,促进人体体内二氧化碳和氧气的相互代谢排泄,为人体内各种重要器官提供丰富血液而起到增强体质的作用。3、保持充分、高质量的睡眠,人体生长激素在夜间分泌最多,保持高质量睡眠可以保证人体基础代谢率。
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