我是一个严重失眠患者

      病情分析：
      你好，经过你的描述，你的睡眠时间太迟了，所以导致了你的失眠或者浅睡眠
      指导意见：
      建议调整睡眠时间，建议每天10点上床，做好休息准备，尽量不要看电子产品，听一点舒缓的轻音乐，也可以做一些冥想，帮助睡眠
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，你现在主要就是想把睡觉时间调的早一些。
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄，无论什么原因，你这个年龄熬夜的孩子很多，但是熬夜真的非常伤害身体，所以你的想法太好了，那么你要一点点调，也就是不知不觉的就调整到理想的时间了，因为如果一下子就改变睡觉时间会睡不着的。可以每天提前十分钟，给自己一个适应的时间。
      

      病情分析：
      可以直接调整过来的，但是刚开始可能需要一段时间来适应，因为长时间的晚睡也已经形成了习惯。
      指导意见：
      晚上最好不要超过十一点睡觉。睡觉之前让自己做好放松，保持心情愉悦，这样有利于入睡。晚上可以多去听听正念呼吸的音乐，来帮助你放松静心。
      
      以上是对“我是一个严重失眠患者”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！