指导意见:
长期只吃早餐,空腹时间过长,胃酸会直接腐蚀胃壁,对肠胃伤害大。身体也会降低基础代谢来适应这种低热量进食,等恢复进食后,由于基础代谢低,体重会大幅度反弹。因此,并不是长期有效的健康减肥方法。。摄入的热量可以通过运动的方式来消耗,只要消耗的热量大于摄入的热量,就能达到减肥的效果,而并不是只能靠一味的节食。
首先只吃早餐是一个非常不健康的减肥方式,而且也不会有什么立即达到减肥效果的方法,首先应该摆正心态,要有一颗持续坚持的心,从控制饮食入手,一日三餐应该注意低盐,低脂低油,多吃蔬菜水果和粗粮,同时不能暴饮暴食,每顿餐吃到78分饱就可以了,然后选择自己喜欢的体育活动,每天进行半小时以上,坚持下来就会达到减脂效果。
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