能美白食物有什么

      你好，养成良好的饮食习惯对美白皮肤很有帮助；保证每日优质蛋白质的摄入量，适量摄入鱼禽肉蛋奶豆等富含优质蛋白质的食物；生活中请各位多吃一些富含抗氧化物质的食物，比如说新鲜的蔬菜和水果，特别是颜色鲜艳的果蔬，西红柿、西兰花、葡萄、橙子等都是不错的选择，补充优质维生素C和其他植物色素类物质。多喝水，促进皮肤健康；少吃高糖食物和高脂食品，减少辛辣刺激食物的摄入量，避免加速皮肤衰老。养成良好的护肤习惯，保持皮肤卫生，定期清洗；户外活动时做好防晒工作，穿好防晒衣、涂好防晒霜，不在紫外线强烈的时间段进行户外活动。
      

      你好，坚持吃柠檬有助于美白，柠檬中含有部分成分，对皮肤中形成的黑色素有淡化作用，胡萝卜丝瓜可以润滑皮肤对皱纹有一定好处，维生素以及果酸的含量都十分丰富，黄瓜能清洁美白皮肤，消除晒伤和缓解皮肤过敏