患有骨质疏松之后,需要进食含钙量比较高的食物,例如可以进食骨头汤,可以多吃脆骨,多吃海货,多吃河道,这些食物当中含钙量都是非常高的,可以多进食一些含有维生素D丰富的食物,能够促进钙的吸收。
普通食品中,牛奶被认为是最好的“钙源”,每100毫升牛奶含钙量约120毫克。牛奶含有丰富的蛋白质,钙质容易吸收,建议每天喝牛奶300~500毫升左右。酸奶的含钙量跟牛奶差不多。其他的食物如虾米,虾皮,鱼类,贝类、坚果、大豆、黑木耳等也属于含钙高的食物。应该避免摄入过多的碳酸饮料,咖啡、汉堡包、油炸薯条等大量含磷的食物会造成钙与磷的比例失衡,大量的钙会随尿液流失。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线