怎样运动减肥见效快

保密 | 0个月 2021-08-11 10:00:14 1人回复来自

健康咨询描述：怎样运动减肥见效快

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王建军北京中医药大学东直门医院主任医师擅长: 擅长中西医结合诊治颈肩腰腿痛，骨关节疾病，骨折等疑

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2022-11-18 11:44:30 我要投诉

在各种运动当中，有一些运动方式确实对于减肥非常有效：第一种方法就是游泳减肥法。这种方式对于对于体对于体重的减轻效果是非常显著的，它是一项有氧运动，通过游泳可以使全身各部位得到充分的锻炼，而且通过游泳减肥身体会更加匀称。第二种办法就是慢跑减肥法，慢跑简单易行，操作比较方便，而且任何地方都可以，它是有氧代谢之王。如果说每天坚持半小时的慢跑，可以多消耗热量大概500大卡左右。另外在慢跑的过程当中腰背、四肢都在不不停的运动，所以它可以燃烧脂肪。第三种办法就是快跑，快跑与慢跑一样，也是比较简单随意，不需要任何法则，如果说将慢跑和快跑结合起来的话，减肥效果更好。