怎样减少身体里的肌肉

女 | 25岁悬赏3个健康币 2021-08-11 19:38:34 1人回复来自

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2022-11-01 17:48:12 我要投诉

要选择一些强度适中的运动方式，比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸运动等，同时要增长运动的时间，以达到消耗脂肪的目的。运动的方法是在有氧区进行进行缓慢和持久的锻炼，心率不超过130次/每分钟，时间不低于40分钟。不要吃含蛋白质过多的东西，牛奶，大豆，瘦肉。每天吃粗茶淡饭，喝果汁。

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