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姜静 鹰潭市第一中学医务室 副主任医师
擅长: 糖尿病、甲亢、甲减、骨质疏松、高脂血症、肥胖症。
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2021-08-12 06:55:37
中年发福可以通过以下几个方法来减肥：1.早晨起来喝一杯温开水，是快速减肥的一个好方法。一杯温开水能让体内残留滞留物排出去。2.要根据个人的体质挑选适合自己的食物，合理搭配营养膳食。在饮食上可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少放油。3.晚餐少吃或者是不吃高油脂高热量的食物。晚上8点以后尽量少吃东西。4.建议进行快走或者是慢跑的有氧运动，每次走路坚持15分钟以上。
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