用哑铃方法减肥也有效果,但是有一定的局限性,哑铃减肥可能单纯对上肢减肥效果比较好,对于腹部和下肢减肥效果差一些,建议采取综合运动,比如游泳,骑自行车快走慢跑,等来减肥。
具体看怎么样练,其实哑铃属于器械练习,主要是用来增肌以及适当减脂用的,想减肥的话应该是主要增加身体代谢,以有氧锻炼为主,适当伴随着器械练习就可以了,比如说每天应该坚持半小时的有氧锻炼,同时也可以增加4~5组的哑铃练习,能够达到塑形减脂效果。
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