怎么预防中老年人骨质疏松

保密 | 0个月 2021-08-12 10:47:52 2人回复来自

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2021-08-12 10:54:39 我要投诉

中老年人可以通过增加饮食营养预防骨质疏松，多吃一些动物的骨头，骨头当中含有丰富的钙含量。可以使用熬汤的方式进行补充，使骨头当中的钙元素流到汤当中，长期坚持饮用可以起到补充钙的效果。其次可以多吃一些豆制类的食物，像黄豆、豆腐、黑豆等

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2021-08-12 10:56:01 我要投诉

老年人多点在户外晒太阳，适当的运动锻炼，减少钙的流失，还可以补充维生素D促进钙的生成，缺钙会引起有骨头疼痛，也有可能会出现乏力的症状的，主要是可以配合服用钙片和维生素D，饮食方面多吃鸡蛋牛奶，大豆制品，肉类，还要多喝骨头汤。

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温馨提示：
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等，这能在很大程度减轻骨质疏松症，防止严重并发症出现。

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