怎样爬楼梯才能减肥

保密 | 0个月 2021-08-12 11:45:07 1人回复来自

健康咨询描述：怎样爬楼梯才能减肥

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夏荣林 天津市天津医院主治医师擅长: 继发性骨质疏松，脆性骨折，髋部骨折，糖尿病及并发症帮助网友：8201

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2021-08-12 11:49:39

      指导意见：
      1.爬楼梯前要热身。人们经常以为爬楼梯那么简单就不用热身了。这是一种错误的想法。2.爬楼梯的姿势要正确。爬楼梯的姿势正确，我们的减肥效果也会增强。首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作，否则很容易造成肌肉拉伤。3.爬楼梯后要拉伸爬完楼梯，要记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。拉伸方法：大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，压腿。4.注意呼吸.爬楼梯过程不求快，保持适当的匀速。过程中，保持平稳呼吸。另外，不要一边打电话一边爬楼梯。这样子容易让你呼吸困难，爬完楼后会觉得很辛苦。