首先要保证充足的营养供应,这点容易被很多人忽视。因为随着经济水平的提高,很多家庭的饮食都非常丰富。此时患者会误以为自己的营养供应非常充足,其实并不是这样的。有些患者有不良习惯,比如经常吸烟、饮酒,并且饮食比较单一,就非常容易引起钙质缺乏,继而导致骨质疏松。建议患者在平时保证每天至少喝一杯牛奶,除此以外尽量不要吸烟、饮酒,保持作息规律。最好配合多吃富含蛋白质、维生素和膳食纤维的食物,可多吃牛羊肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋以及大量的新鲜绿色蔬菜和水果。
防止骨质疏松,要根据不同的年龄和不同的情况来进行防治。可以多吃富含钙和维生素D的食物,如甘蓝、栗子、海带、芝麻、萝卜叶等食物,要在不同的时间使用全谷物和含钙的食物,睡前服钙,是钙吸收的最佳时间,还有助于睡眠。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线