减肥可以用四个字来概括,少吃多动,减肥的方法和药物现在有很多,我们一定要科学不能盲目的去减肥,减少饮食减肥虽然效果明显,但是伤害身体,而且容易反弹,我们可以适当的饮食加上合理的运动锻炼,循序渐进,达到一个比较好的效果。
首先最重要的就是控制饮食,每天应该少食多餐,做到低盐低脂低油饮食,多吃蔬菜水果和粗粮食物,适当补充牛奶,牛肉,鸡肉,鱼肉等优质蛋白,这就是每天应该坚持半小时以上的有氧运动增加身体代谢消耗,这样才能达到减脂塑形效果。
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