在家快速减肥法有哪些

      在家里减肥，既方便又可行，现在有很多方法都可以在家里进行，可以采用控制饮食的方法，就是在平时饮食结构中不要吃高糖，高能量，高脂肪的食物，多以清淡的水果，蔬菜为主，同时配合有氧运动，比如瑜伽，普拉提，或者简单的哑铃操的运动，来促进体内能量的消耗，来达到减肥的目的，必须要坚持一段时间，持之以恒才能达到最好的减肥效果。
      

      首先应该有一个坚强做事的毅力，然后从控制饮食入手，每顿饭要少盐少油，同时要多吃蔬菜水果和粗粮主食的补充优质蛋白，每顿饭吃到七分饱就足够，这就是增强锻炼，每天要坚持半小时以上的有氧锻炼，可以在家选择开合跳，高抬腿或者根据keep上做一些有氧健身操。