减肥期间,晚上是可以喝牛奶的,每天睡觉前喝一杯温热的牛奶,不仅有助于睡眠质量,还有很好的减肥效果。牛奶中含有丰富的钙质,其中的蛋白质能够很快的被消化吸收,不会给消化带来负担,不过想要达到减肥的效果,还是喝低脂的牛奶会比较好。另外,在晚上也可以喝一些蜂蜜,蜂蜜中所含有的脂肪酸能够加快肠道的蠕动,还有调理肠胃的效果,排除体内毒素,改善便秘的状况,并且蜂蜜的卡路里非常低,因此对减肥人士来说是一种很好的减肥食品,睡前喝一杯蜂蜜水,不仅能够排毒养颜,还能帮助燃烧脂肪。另外也可以喝一杯燕麦粥,燕麦含有丰富的膳食纤维,能够吸收体内的大量胆固醇,并帮助排出体外,减去体内多余的脂肪,燕麦当中还含有丰富的维生素B,不仅能够降血糖,还能够促进新陈代谢,达到减肥的功效。
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