多吃含有食物锌和硒,多吃鱼类,海带,紫菜肝脏,黄豆,萝卜,还有动物的瘦肉。水果中的苹果,香蕉含锌的比例也很高。在步行的过程中,一定要减少烟酒的摄入,糖类也要尽量少食用。如果缺锌很严重,可以通过补锌的口服剂来补充锌的营养。补锌的同时要尽量少吃零食和富含添加剂的各种食物,而且补锌一定要放在两餐之间,这样能够增加锌的吸收。
温馨提示:
保持情绪稳定,避免情绪激动和紧张。
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