健康咨询描述: 严重失眠,二十多年失眠史,全脑总功率异常,脑兴奋抑制指数异常,54岁
病情分析:
50岁女性,严重失眠,有20多年的失眠史,全脑总功率异常,脑兴奋抑制指数异常,内心疑惑希望得到有效的解读能够让自己享受到睡眠的愉悦性
指导意见:
可以感受到你的疑惑,感受到你对美好生活的期待,可以说美好的睡眠是幸福生活的一个重要因素环节,遇到这样的情况,经过检查之后,可以遵医嘱服用一些调节的药物,其次,建议每天早晨晚上各有15~20分钟的有氧健身锻炼,以利于提升脑神经递质活跃度的弹性,第三在条件允许的情况下,接受系统的心理辅导训练,比如催眠,等
病情分析:
二十多年的失眠史,那么这个失眠陪伴了你二十多年,这二十多年来它是如何陪伴你的呢?这二十年来失眠的不缺席给你的生活带来了怎样的影响?
指导意见:
晚上睡觉前可以去听听冥想音乐或者是正念呼吸的音乐,来帮助你静心放松身心,这样会有利于快速入睡。睡前半小时也可以做做适量的运动,来释放一下体内的能量。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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