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晚上要吃一些容易消化的,不要吃在消化过程中会产生较多气体的食物,比如豆类,红薯,玉米,包心菜,青椒,茄子,土豆,芋头,香蕉等等,和添加木糖醇的饮料以及甜点,吃这些食物容易让人产生腹胀感,可能会妨碍正常入眠。
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