膝盖骨质疏松怎么练

      建议骨质疏松的患者经常乱跑，这种方法是有氧运动啊，在运动的过程中，也不会加重局部的损伤，平时也可以选择快走，这种运动和慢跑的效果差不多啊，能达到锻炼的目的，还可以选择经常锻炼体操，如果目前还不是很疼，可以适当的增加一些跳跃运动，能有效的锻炼骨骼。
      

      建议你沿着关节活动的方向，主动与被动相结合功能锻炼，多晒太阳，多运动，减少损伤，劳累，着凉的发生，增加营养饮食，尤其是多吃含钙及维生素D高的食物，密切观察身体变化，有异常情况及时就医处理
      

      指导意见：
      膝盖骨质疏松要有足够的睡眠，每天晒一小时的太阳，适当的锻炼，每天建议半小时或更长的时间。对骨质疏松比较有意义的锻炼方法，包括散步、打太极拳、做各种体操，有条件的可以进行游泳，这是一个全身的免负重的锻炼。
      
      以上是对“膝盖骨质疏松怎么练”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！