健康咨询描述: 睡眠不好,晚上12点睡觉,早上四点就会醒,然后再睡着,可是睡着后每隔一小时就会醒,感觉很焦虑,晚上感觉心跳的很快
睡眠不好,对人体的身体健康影响非常大,要想获得一个好的睡眠,必须做到以下几点,第一平时多运动多晒太阳,第二睡前用热水泡脚按摩身体,第3睡前听一些节奏缓慢舒缓的轻音乐,同时也要调整自己的心态放松。
病情分析:
你好,根据你描述自己现在的表现,19岁女生睡眠不好,失眠三个月左右,感觉很焦虑心跳快,可能是过度劳累担心紧张出现焦虑恐惧倾向的。
指导意见:
建议平时应该学会调整自己心态,多选择自己感兴趣或开心快乐事情做分散注意力,把心里面压抑事情全部释放出来告诉家人,希望自己父母理解帮助自己,陪伴自己到正规医院心理科进行咨询就诊的。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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