想要快速减肥一定要控糖,引起发胖的主要原因,其实并不是脂肪,而是糖。碳水化合物摄入量过多,会导致血糖升高,胰岛素变得敏感。多余的热量会更加容易以脂肪的形式储存在身体中,形成肥胖。所以想要快速减肥,一定要降低碳水化合物的摄入,少吃一些精米、精面一类升糖指数较高的主食。可以改吃燕麦、藜麦等,升糖指数偏低的食物作为主食。
减肥要根据个人体质,挑选适合自己的减肥方法,一般情况,主要是合理饮食,饮食要清淡为主,每餐到吃到七分饱为好,坚持体育锻炼,这样才有利于减肥,更有利于身体健康。
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