在饮食方面要多吃含钙,维生素以及蛋白质丰富的食物,比如牛奶,豆制品,鸡蛋,鱼肉,瘦肉,木耳,海鲜等,适当的锻炼,适当的晒太阳,避免抽烟喝酒,尽量不要喝浓茶,咖啡以及碳酸饮料。
合理的饮食对预防骨质疏松疾病非常重要,平时应摄入一些含钙量高,含维生素d的食物,比如牛奶,豆制品,蛋黄等,此外,可以适当的适用一些绿豆芽,大豆,苹果,山药等,也有助于预防骨质疏松。也可以在医生指导下适当的补充钙片。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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