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2022-10-15 21:00:25 我要投诉
喝热热水出汗是没有任何减肥效果的，为什么老是研究这些没用的方法呢？
减肥说穿了就是少吃多锻炼，每天摄摄入的热量和你消耗的热量必须是负平衡才有可能减肥。
每天至少运动40分钟以上。
饮食方面要严格控制所有的甜食，饮料，果汁，水果，以及不能吃油炸食品，少吃喝粥，少吃面包等吸收过快的主食。
早餐建议喝两袋牛奶，吃1~2个鸡蛋，吃一两主食，午餐晚餐先吃一碗青菜，再吃1~2两的瘦肉豆制品，最后吃一两左右的主食。
长期坚持运动和低热量均衡膳食，才能有比较良好的减肥效果，而且不影响健康。
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