怎么解决产后肥胖

      产后肥胖的女性，可以通过调整饮食结构以及加强运动就能够有效的改善身材。
      因为产后的女性过于肥胖是由于不怎么运动和营养过剩导致的，属于一种正常的现象。因此可以通过控制饮食，以清淡易消化的食物为主，并适当地多吃一些富含维生素以及膳食纤维的食物，例如新鲜的瓜果蔬菜以及粗粮等，尽量避免吃高脂肪高热量的食物。此外更要制定合理的运动计划，配合有氧运动和无氧运动，并坚持每天进行锻炼，就能够有效的达到减肥的效果。
      

      可以适当的进行运动来帮助减肥，可以进行产后瑜伽，产后康复等运动，但是不建议节食，不建议减少餐数暴饮暴食，不建议吃高热量的零食。如果要进行母乳喂养的话，就要在原摄入的卡路里基础上，再加300~500千以上的卡路里，确保食物的热量均匀的分布在一整天。还要注意营养的均衡，还可以采用产后收腹带，骨盆矫正带等工具进行物理减肥。