比较常见的补钙食物,包括奶制品和豆制品,这是最常见的,也是效果最好的,还有就是动物类的食物,比如海产品。另外包括一些蔬菜,比如蕨类的,含钙量也是比较充足的。
指导意见:
补钙的食物就是含钙量比较高的,而且能够容易被人体吸收的这种食物。首先是牛奶,奶制品是含钙量比较多的食物,也是一个饮料,牛奶、酸奶或者奶酪,都是含钙量比较高的食物,所以如果对喝奶比较能耐受,建议每天尽量能喝半斤到一斤的牛奶或者酸奶等奶制品。还有豆制品,像豆浆、豆腐,有些黄豆类的制品,豆腐、豆干都是含钙量比较高的食物。
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