产后恢复操怎么做

保密 | 0个月 2021-08-25 12:50:02 1人回复来自未知

健康咨询描述：产后恢复操怎么做

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张名媛马鞍山市人民医院主治医师擅长: 子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位症、阴道炎、盆腔炎帮助网友：32814

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2021-08-25 15:15:54 我要投诉

      指导意见：
      一、产妇平卧于床上，双手置于身体两侧。双上臂缓慢上举，举过头顶，双手合掌。然后慢慢放下，归于身体两侧。每组做15-20次，每天做5-10组。
      二、产妇平卧于床上，双腿屈膝，脚后跟紧贴臀部。坚持几秒后双腿伸直，再屈膝。每组做10-20次，每天做5-10组。三、下肢伸举运动，产妇平卧于床上，双下肢脚面绷直。先抬起右下肢，伸到整个下肢与床面垂直的状态，坚持5秒钟左右，缓慢放下。左右腿交替进行，每组做15-20次，每天做5-10组。