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梁云云 南昌市第三医院 主治医师
擅长: 霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、宫颈炎、不孕不育、药流
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2021-07-09 06:43:09
产后妇女锻炼的主要内容包括胸腹肌锻炼和臀部锻炼。胸腹肌锻炼一般由产后次日开始，至产后第4周止。动作要点：采用仰卧位，屏住呼吸，用力收紧腹肌，持续数秒后放松，再进行数次。每日操练的时间和次数可逐渐增加。臀部锻炼一般由产后第4日开始，至产后第6周止。动作要点：采用平卧位，以双肘和双足稍稍撑起身体，抬头，同时用力收缩臀部，反复数次。同样，每日操练的时间和次数也可逐渐增加。
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