减肥期晚餐能吃芹菜猪肉饺子吗

保密 | 0个月 2021-08-26 18:30:56 1人回复来自

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王梅丽吉安市中心人民医院主治医师擅长: 擅长骨质疏松，糖尿病，甲亢，闭经，矮小症，类风湿，帮助网友：21224

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2021-08-26 22:47:27 我要投诉

      指导意见：
      需要控制体重,体重建议在60-65kg之间更健康，建议每天膳食能量在1600千卡左右。晚上能量一般480-500千卡是可以的，所以你晚上300左右千卡比较少的,不用担心发胖，晚上膳食能量小于500千卡一下,每天坚持运动60分钟。饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！