膝关节炎怎么练下蹲

保密 | 0个月 2021-08-26 20:44:04 2人回复来自

健康咨询描述：膝关节炎怎么练下蹲

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刘永祥烟台市烟台山医院副主任医师擅长: 骨科疾病，创伤，关节外科，运动医学。帮助网友：17986

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2021-08-26 21:00:36 我要投诉

      1、锻炼时动作要缓慢，避免拉伤肌肉，锻炼后要注意拉伸和放松；
      2、功能锻炼的频率不能太高，每周进行3-4次肌肉力量训练即可，要保留2天时间使关节恢复活力；
      3、膝关节炎患者要避免剧烈运动，减少负重，疼痛发作时及时去医院就诊。

景宏升 锦州市中心医院副主任医师擅长: 擅长四肢骨折，胸腹外伤，脑外伤昏迷等急诊创伤的抢救帮助网友：22901

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2021-08-26 21:04:28

如果膝关节等炎疼痛不是很严重，可以进行直腿抬高的运动，可以被动的屈伸，弹力带拉伸，还可以靠墙轻蹲的，锻炼要循序渐进，提前做好热身的准备，不要剧烈运动，也不要负重或者做冲击力较多的运动。

挂号科室：骨科

温馨提示：
患者平时可以进行正确、适当的锻炼，居住的房屋最好向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜。

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