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2021-08-27 07:53:18 我要投诉
你好，可以适量地吃能够促进褪黑素分泌作用的食物。比如，可以吃奇异果、葡萄、香蕉、燕麦片等食物，因为这些食物都有促进人体分泌褪黑素的作用，有利于改善睡眠的质量。也可以适量地吃酸枣仁、红枣、核桃、小米等食物，这些食物都有安神镇静的作用。在睡觉之前喝一杯热的牛奶，也可以促进睡眠，因为牛奶中含有色氨酸的成分，有宁心安神的作用。要保持心情舒畅，多参加登山、游泳等有氧的运动，必要的时候可以遵医嘱服用B族维生素和安神补脑液等药物。
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挂号科室：神经内科
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饮食清淡为宜，并且注意均衡饮食。
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