指导意见:
比如游泳,在水中腰椎的负重较少,消耗热量较多,对减肥有很好的效果,卧位运动也可以做,比如俯卧撑、平板支撑等,不仅对腰椎没有影响,还能够通过锻炼增强腰椎周围的核心力量,起到避免椎间盘突出复发的作用,减肥要饮食和运动相结合,在饮食上减少数量,优化结构也是非常重要的。
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