如何减肥可以不影响月经
女 | 22岁 2021-08-27 22:45:18
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健康咨询描述： 我每天都有保证摄入蛋白质（鸡蛋、无糖豆浆、牛奶、酸奶等）和碳水化合物（全麦面包、玉米等），还会吃定量的蔬菜或者水果，这样的减肥方式会影响姨妈吗，我每隔一个星期都会交替的不吃晚饭
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2021-08-28 08:22:34 我要投诉
目前你的饮食结构还是比较科学的，就是高纤维高蛋白低碳水严格限制主食的量，但是不建议你吃全麦面包，因为中国的全面面包里面全麦并不多，更多的还是白面更多一些。建议吃杂粮饭或者杂粮面做的馒头饼窝头等等。
多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食。
严格限制所有的饮料，果汁，水果，油炸食品以及酒精的摄入量，对控制体重非常有帮助。
2021-08-28 08:58
匿名追问
好哒，谢谢医生，之前减肥减的姨妈就不来了，现在就注意这个事情
2021-08-28 08:59医生回答：
减肥是要终生维持的，所以一定不要过度的节食，这种的长期坚持身体就撞坏了，而且你的基础代谢如果吃的太少的话，身体的基础代谢能力会进一步下降，肌肉快速的流失，这种是非常有损健康的，而且可以说越减越胖复胖的时候增加的全是脂肪组织。
2021-08-28 10:27
匿名追问
谢谢医生，我会特别注意的
2021-08-28 10:31医生回答：
皓的主要就是注意要吃足量的蔬菜和蛋白质，把淀粉类食物控制皓，把零食控制皓，再配合规律的运动，体重才会长期平稳的控制。
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