减肥最快最有效不吃药的方法,主要就是严格控制饮食,要注意不能吃一些热量高的食物,主要就是多吃清淡的蔬菜和水果,而且要严格控制好饮食的总量。平时可以适当的多吃一些西红柿、黄瓜,也可以适当的吃一些西瓜,苹果,香蕉等等,都有利于达到减肥的效果,也可以适当的多喝一些酸奶。重要的是要适当的进行运动锻炼,每天至少要达到一两个小时的运动锻炼的时间,同时加强运动锻炼的强度。
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