不运动少吃饭能减肥吗

保密 | 0个月 2021-08-29 11:40:15 1人回复来自

健康咨询描述：不运动少吃饭能减肥吗

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刘丽 四平市中心人民医院副主任医师擅长: 冠心病，消化系统疾病，呼吸系统疾病及糖尿病，甲状腺帮助网友：24857

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2021-08-29 12:25:20

      不运动，少吃饭能瘦，但瘦完并不能达到理想的效果。锻炼可使因减肥而造成的松弛肌肤变得紧致，看起来苗条又健康，仅节食减肥的方法在称重时可以看到明显的效果，但是会使人看起来病态。实际上，每天坚持适当的节食和运动可以达到最佳的减肥效果，而且这样做并不难：1.注意健康饮食，每餐应适当，避免饥饿和过饱，尤其是在晚餐时尽量只吃水果和蔬菜，睡觉前4小时内不要吃任何食物。
      2.适度运动，日常运动量不必很大，如果强度比较高，如健美操、瑜伽、跑步，则保持约半小时即可；如果是散步之类的运动，一个多小时即可。