颈椎间盘突出怎样锻炼有益

      椎间盘突出的患者首先要改变不良的生活习惯，日常生活要注意，尽量避免长期久坐避免长期低头工作，可以对颈椎部位进行热敷和按摩，缓解颈椎部位的疲劳，或者做米字交叉运动，可以配合使用一些活血化瘀的药物缓解症状
      

      颈椎间盘突出锻炼方法，首先有左右倾斜法：头部向一侧倾斜，然后回到中间位置，然后向另一侧倾斜；2.前屈后仰：先前屈颈部，然后回到中间位置，再后仰；3.左右看：头部向一侧看时，回到中心位置，再向另一侧看。4.转动脖子：前后转动头部，左右转动，保持半蹲姿势，左手放头，右手放腰。