年轻人骨质疏松怎么锻炼

      既锻炼的方法，每天要跑2~3圈，技术要求抬头挺胸，四肢摆动，注意力要放在呼吸系统，胸廓及肩带的活动。第二跑步，每次2~3圈，技术要求有头部自然，两腿要用力。第三要健身操，颈椎运动方法，上肢运动方法腰背运动方法，腿部运动方法，每周参加运动锻炼的次数为3~5次。
      

      骨质疏松的病人锻炼一定要量力而行，循序渐进，什么叫量力而行，首先从不运动到逐渐开始运动，在运动的基础上，逐渐的可以增加负荷。对于不同的年龄有不同的指导方式，建议大家一定要到医院去就诊治疗，会给大家相应的治疗办法，而不是自己的盲目锻炼。