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2021-08-31 05:54:11 我要投诉
我不知道您说的果蔬营养餐指的是什么，如果热量低当然是有一定的减肥效果，但是如果是只有水果和蔬菜的话，这个减肥是必然要失败的，因为缺少蛋白质，没有饱腹感，要不停的加餐或者事情，强忍着坚持这种的都是很难维持长期减肥效果。
想长期有效的减肥，首先必须吃饱，然后热量还要低，这样才能有良好的效果，所以营养要全面均衡，什么都要吃，但是要控制全天的总热量，目前比较好的方法就是高纤维，高蛋白低碳水，也就是多吃各种绿色蔬菜和菌类，多吃各种优质蛋白，严格限制淀粉类主食的量，也就是多吃菜，多吃蛋白，少吃主食，不吃零食，不吃甜食，不喝饮料，不喝酒，少吃各种粥类面包等精制的升糖快的食物
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