吃苦菊,等粗纤维的蔬菜,增加饱腹感是可以减少饥饿感有利于少吃零食,少吃甜食等,对减肥有一定的效果,但是如果说靠拉肚子来减肥,这个是毫无用处的,因为你长期腹泻的话,会严重影响身体健康,这个不可取
想科学的减肥,一定要去内分泌代谢科,在医生和营养师的指导下进行,首先就是要吃饱营养还要全面均衡,食物要多样化,热量还要低,目前比较好的方式就是高纤维高蛋白低碳水,也就是多吃菜,多吃蛋白质,少吃主食,控制全天的总热量,如果再结合,规律的运动效果就会更好了,最后就是要严格限制所有的零食,甜食,饮料,果汁,水果,以及油炸食品的摄入量,这些是影响我们减肥的重要因素
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