减肥不能吃西瓜和荔枝吗

      减肥期间可以吃西瓜，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减肥，根本的方法就是限制摄入的热量，而增加消耗的热量。通过合理、均衡的饮食，来帮助我们减重。在减肥期间可以吃各种各样的水果，水果不仅含有大量的水分，还含有丰富的维生素，有益于健康，同时所有的水果都含有膳食纤维，膳食纤维可以增加饱腹感、减轻饥饿感，有助于坚持减重。膳食纤维也可以延缓血脂和血糖的吸收，有利于热量的限制。同时要注意吃水果有一定的要求，要适量，不要过多，吃水果的量最好每天在一斤左右。含糖高的水果，如荔枝、榴莲、芒果要适度减量。水果由于含有比较高的糖分，吃得相对多，应该减少主食的量，建议吃水果尽量安排在两餐之间。要注意水果最好不要榨成果汁，因为这样可能会带来糖的进一步摄入增加，损失了大量的维生素和膳食纤维。另外西瓜含有的糖并不是很高，大量的是水分，减肥期间可以吃西瓜。