膝盖关节疼痛怎么治疗锻炼？

      你好，根据你所描述的情况，这个关节疼痛的话，主要就是注意休息不当劳累，这种情况平时尽量不要锻炼，更不能做剧烈的运动。以免导致疼痛加重。平时注意保暖，不要着凉，如果有关节疼痛的话，可以适当的热敷或者是配合理疗进行治疗。
      

      膝盖关节出现疼痛之后，这首先需要减少运动量的，因为膝关节出现疼痛这是关节炎的症状，关节而言是由于慢性疲劳损伤或者急性外伤导致的，所以需要减少运动量，促进关节的恢复，当关节疼痛好转之后，可以适当的进行散步的运动。
      

      指导意见：
      1、非负重的功能锻炼：可以在床边进行膝关节的活动度功能锻炼，坐在床边抬伸膝关节和屈曲膝关节，逐渐使膝关节的活动度达到正常。2、抗阻功能训练：在踝关节处放置沙袋，在沙袋重力的抵抗下抬伸膝关节，在踝关节处绑置皮筋用力屈曲，这样是屈曲膝关节的康复功能。3、游泳的功能锻炼：在游泳时膝关节并不需要承受体重，因此也是属于非负重的功能锻炼。
      
      以上是对“膝盖关节疼痛怎么治疗锻炼？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！