容易下奶的食物和水果有哪些

      具有催奶所有的食物包括鲫鱼汤，猪蹄汤以及花生丝瓜还有猕猴桃等，你还需要注意保持情绪稳定和良好的休息，并注意多哺乳，通过宝宝的吸吮刺激乳房产生奶水。
      

      哺乳期容易下奶的蔬菜有海带、莴笋、黄豆芽、莲藕，将其与排骨或者是猪蹄一起炖，快速下奶，还有奇异果、木瓜、红枣，富含大量的维生素C、钙，通过吃这样水果能达到下奶目的。
      

      产后可以从各方面获取营养，利于提高奶水的量和质量，下奶的肉类包括牛羊肉，鱼肉，虾肉，猪肉，蔬菜有莲藕，丝瓜，莴苣，菜花，水果包括木瓜，香蕉，苹果，汤水包括猪蹄汤，丝瓜汤，冬瓜汤。
      
      以上是对“容易下奶的食物和水果有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！