睡眠障碍的类型还是比较多的,有人入睡困难,有人半夜容易醒,也有患者是睡眠比较浅,要改善睡眠障碍,建议做到以下几点,第一,养成良好的习惯,早晨一定要按时起床,白天不要喝茶,不要喝咖啡,等具有兴奋作用的饮料。第二,在卧室里不做与睡眠无关的事情,比如不要看书,不要玩手机,玩游戏看电视的。第三睡眠障碍的患者通常也有一些心理障碍,平时一定要注意放松心情,不要有太大的心理压力,要学会同别人沟通。第四,多做体育训练改善体质。另外长期睡眠障碍可以服用一些有安神作用的中成药,必要时应用一些苯二氮卓类的镇定催眠药进行治疗。
温馨提示:
饮食宜清淡为主,戒除烟酒、咖啡,忌辛辣刺激性食物。
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