该怎么锻炼手腕力

      手腕的力量不单单局限于手腕，包括整个手臂和上身的力量。常规练腕力方法如下：找一个重物和一根木棍，用绳子与这重物相连手腕的力量不单单局限于手腕，包括整个手臂和上身的力量。常规练腕力方法如下：找一个重物和一根木棍，用绳子与这重物相连
      

      第1种手腕按压采取跪姿手掌贴地，指尖朝自己适当施加压力，分别做顺时针逆时针按压
      第2种手背俯卧撑，练习手背俯卧撑要非常谨慎，这是一个非常容易受伤的动作，不过一旦你通过循序渐进的训练方式掌握了手背俯卧撑，锻炼手腕的实力，至少会提升一个等级。