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小腿肌肉外翻怎么锻炼

保密 | 0个月 2021-09-04 07:53:30 1人回复来自

健康咨询描述：小腿肌肉外翻怎么锻炼

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富灵杰上海交通大学医学院附属第九人民医院副主任医师擅长: 腰椎间盘突出,腰椎管狭窄症帮助网友：84

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2022-11-01 13:51:00 我要投诉

病情分析：长期做一些腿部锻炼的话，一般是可以调整好的，不过什么都贵在坚持。建议可以每天早上在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿和侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单却是消耗赘肉比较快的一个方式，吃完饭后一段时间也多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪了。还可以通过按摩腿粗，跳绳骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果。

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