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2021-09-06 15:09:38 我要投诉
小腿抽筋是缺钙的现象，可以吃钙片补充，任何牌子的钙片都可以，如葡萄糖酸钙、盖中盖、钙尔奇等都可以。含钙多的食物，牛奶及奶制品是含钙最丰富的食物，而且做含的钙容易被吸收，每半斤鲜奶可提供约300毫克的钙。虾皮，虾米，海带，紫菜，等海产品，以你黑木耳，黄豆及豆制品，芝麻酱含钙也较高。小白菜，油菜，空心菜，等绿叶菜也是钙的来源，但是一些蔬菜如菠菜，因含草酸较多吗，在肠道中与钙结合形成不溶性的钙盐，影响钙的吸收，最好是不要吃。
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